Berenang merupakan jenis olahraga yang banyak disukai oleh
orang-orang karena olahraga ini tidak mengeluarkan keringat dan banyat manfaatnya. Kalori yang
dapat dibakar olahraga ini adalah sebanyak 720 kalori pada wanita dan
840 kalori pada pria dalam satu jam.
Bagaimana Berenang Membakar Kalori:
Jika seseorang pernah merasakan lapar setelah berenang, ini adalah
salah satu bukti bahwa olahraga renang dapat membakar kalori. Saat
berenang, tubuh akan terasa susah utuk bergerak karena berada dalam air.
Tentu saja, energi yang dibutuhkan sangat tinggi sehingga pembakaran
kalori dapat terjadi.
Cara Melakukan:Olahraga berenang dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:
- Berenang Gaya Bebas adalah berenang dimana posisi dada menghadap ke
permukaan air. Kedua tangan secara bergantian mengayuh ke depan
sedangkan kedua kaki bergerak naik turun atas bawah secara bergantian.
Adapun posisi wajah menghadap pada permukaan air sehingga pengambilan
nafas bisa dilakukan tubuh miring dengan cara menoleh ke kiri dan ke
kanan. Gaya bebas membakar 704 kalori/jam.
- Berenang Gaya Dada atau Gaya Katak adalah berenang dimana posisi dada
menghadap pada permukaan air namun tubuh dalam keadaan yang tetap.
Kedua kaki menendang keluar secara bersamaan, sedangkan kedua tangan
dibuka ke samping dengan gerakan membelah sehingga badan bisa maju lebih
cepat. Pernafasan dapat dilakukan dengan mulut saat berada pada
permukaan air setelah satu atau dua kali gerakan tangan dan kaki. Gaya Dada membakar 704 kalori/jam.
- Berenang Gaya Punggung adalah berenang dimana posisi puggung berada
pada permukaan air. Wajah dihadapkan ke atas sehingga memudahkan siapa
saja untuk mengambil nafas.Gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas,
hanya saja posisi tubuh terlentang di atas air. Gaya Punggung membakar 493 kalori/jam.
- Berenang Gaya Kupu-Kupu adalah berenang dimana posisi dada menghadap
air. Kedua tangan secara bersamaan dikayuh dari depan ke belakang,
sedangkan kedua kaki menendang ke bawah dan atas secara bersamaan
seperti gerakan ikan. Pernafasan bisa dilakukan dengan menggunakan
hidung dan mulut. Hidung digunakan untuk menghirup udara saat kepala
menengadah di atas permukaan air, dan mulut digunakan untuk
menghembuskan udara saat kepala berada dalam air. Gaya Kupu-kupu membakar 774 kalori/jam.
0 Komentar